Anti-Entzündungs-Quickstart – 7-Tage in eine entzündungsarme Ernährung

Was wäre, wenn der Einstieg in eine gesündere Ernährung nicht nach „Verzicht“ und Diätplan klingt – sondern nach Erleichterung?

Der MenteCura Anti-Entzündungs-Quickstart ist dein kompakter 7-Tage-Begleiter, wenn du:

• weniger Entzündungen im Körper,

• stabileren Blutzucker und weniger Heißhunger,

• und mehr Ruhe im Nervensystem

möchtest – ohne komplizierte Regeln und ohne täglich neue Rezepte zu googeln.

Als Ernährungspsychologin (MSc) habe ich diesen Quickstart so aufgebaut, dass du mit kleinen, realistischen Schrittenloslegen kannst, anstatt alles auf einmal umzustellen.

Was du bekommst

In diesem PDF-Guide (digitaler Download) findest du u.a.:

• 🥦 Eine strukturierte 7-Tage Anti-Entzündungs-Einkaufsliste
  – milchfrei, voll mit echten Lebensmitteln, die dich satt machen und dein System entlasten.

• 🍲 3 einfache MenteCura-Mahlzeiten-Formeln
  – damit du ohne Rezepte nachzublättern Bowls, Suppen und erste Mahlzeiten bauen kannst, die Blutzucker und Nerven beruhigen.

• ✅ 7-Tage-Mini-Checkliste
  – mit kleinen, machbaren Aufgaben für jeden Tag, um ins Tun zu kommen statt dich zu überfordern.

• 🧠 Fokus auf Nervensystem & Mindset
  – kurze Erklärungen, warum Stress, Schlaf und Emotionen dein Essverhalten beeinflussen – und wie du sanft gegensteuern kannst.

• 🗓️ Monats- und Wochenplaner
  – zum Ausdrucken oder Digital-Ausfüllen, damit du neue Routinen leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

  Der Anti-Entzündungs-Quickstart ist ideal für dich, wenn du:

  • dich oft müde, aufgebläht oder „entzündet“ fühlst,

  • viel Stress hast und das Gefühl, dass dein Körper ständig unter Strom steht,

  • schon vieles probiert hast, aber keine Lust mehr auf starre Diätpläne hast,

  • milchfrei und entzündungsarm essen möchtest – ohne komplizierte Food-Trends.

  Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, 7 Tage lang kleine Veränderungen auszuprobieren.

wie du den Guide anwenden kannst

Plane mit der Einkaufsliste deine nächste Woche und teste eine der Mahlzeiten-Formeln pro Tag.

• Nutze die Checkliste, um deine ersten 7 Tage zu begleiten – ganz ohne Perfektionsdruck.

Wenn du anschließend tiefer einsteigen möchtest, ist der Quickstart die perfekte Basis für weitere MenteCura-Programme und Begleitungen.en.

Hinweis

Der Quickstart ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen, starken Beschwerden oder der Einnahme von Medikamenten halte bitte Rücksprache mit deiner behandelnden Ärztin / deinem Arzt.